男性轻忽更年期易失智、罹癌,日医4对策预防,第3点最有效

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  • 时间:2020-07-25
近来社会高龄化越来越明显,退休年限也逐年推迟,越来越多人必须顶着一头白髮仍无法放下工作重担。被称为男性更年期的LOH症候群的人口也逐年增加,越来越多男性出现早上起不来、不容易流汗但一流汗就全身溼透的症状。
根据台湾男性医学会的学术调查中发现,台湾四十岁以上的男性受访者,有高达三分之一经抽血证实为男性荷尔蒙低下,即已进入更年期但却大多不自知。由于男性更年期多半是渐进式发生的,要到50~60岁左右才会出现明显症状,比起女性更年期因为停经后卵巢功能几近停摆,瞬间的荷尔蒙浓度变化而导致容易出现各类慢性病,男性更年期的危险性往往也会被忽略。
日本男性医学专家堀江重郎表示,过去因为男性更年期症状并不明显,往往会被误诊为压力所引起的内分泌失调,很少有人能靠自我诊断判定自己是否进入更年期。
男性更年期会增加失智、癌症、心脏病的风险
由于被称为雄激素的睪固酮会在20岁时达到颠峰,往后则会逐年下降,一般来说较女性更年期和缓。睪固酮是主要负责人体骨头及肌肉製造的荷尔蒙,缺乏时就会使肌力变差,出现失眠、汗腺调节能力变差,或因血管及神经压力变化而引起失智等症状。虽然致命性比女性更年期低,但是置之不理却有罹患失智症、癌症以及心脏疾病的可能。

堀江医师表示,一般睪固酮衰竭会出现在男性50岁前后,因为长期的睡眠不足以及工作压力影响,体内性腺功能很容易就会失常。而日本近年来就医的中老年男性则多有早上起床后一小时内脑袋无法运转、注意力不集中以及容易疲劳等现象。过去普遍不会将这些症状作为男性更年期的指标,但是经过抽血调查后发现,有这些症状者体内的睪固酮浓度都比同龄男性低上一截。
肌力衰退或汗流浃背是指标 社交能力差更危险
虽然症状与内分泌失调相似,两者都会引起失眠及心脏机能变差的情形,但是男性更年期更容易出现肌力衰退并汗流浃背的症状,平常除了应酬之外,鲜少接触人群、社交能力较差的中年上班族便是男性更年期病患的最大宗。
堀江医师也建议他们可以採取以下四种行动:
1. 每周适度运动:锻鍊肌肉可以帮助刺激性腺分泌睪固酮,除了能让肌肉变得结实之外,更能有效改善更年期不适。
2. 与子女传接球:与子女或孙辈进行传接球,除了能够训练肌力外,更能够刺激脑部正向思考,活化神经来预防失智。
3. 与妻子牵手健走:藉由与妻子结伴一起运动,进行亲密的行为最能让人心跳加速,同时便可以活化性腺并且刺激脑部的快乐中枢。而牵手等肌肤之亲的举动,更能够进一步提高上述效果,有效刺激身体分泌睪固酮并预防失智。
4. 到卡拉OK痛快唱歌:在人群面前唱歌可以有效增加体内睪固酮浓度,实际测验的结果,民众在唱歌前睪固酮指数只有72,唱完三首歌后却能飙升到116。